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清晨四個好習慣發布時間：2011-01-16 浏覽次數：3243
1、早上洗澡：早上洗澡有助于促進血液循環，并且清爽的感覺和浴液的芬芳本身(shēn)就(jiù)可(kě)以調整心情，使精神更加飽滿。
2、去(qù)辦大(dà)事(shì)：早上大(dà)便這個好習慣一經養成，你(nǐ)會終身(shēn)受益。如(rú)果還(hái)沒這個習慣也不要着急，要努力去(qù)培養，多吃(chī)高纖維食品，如(rú)白(bái)菜、白(bái)薯等粗糧，并且在早上起來(lái)後不管有沒有都(dōu)去(qù)趟廁所，久而久之，習慣會成爲自(zì)然。
3、喝(hē)水：醒來(lái)後喝(hē)一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人(rén)很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對腸胃也起到了清理(lǐ)作(zuò)用。
4、慢(màn)慢(màn)起床：早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身(shēn)，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分(fēn)鍾後再起來(lái)。如(rú)果你(nǐ)有起不來(lái)的問(wèn)題，可(kě)以閉着眼做一些伸拉四肢的動作(zuò)會非常有助于清醒。
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